[pic=659_1288172359.jpg]Ons lichaam heeft vitamines en mineralen nodig om goed te kunnen functioneren. Dat betekent helemaal niet dat u vitamine- en/of mineralensupplementen moet gaan slikken. In België worden immers zelden vitamine- en mineralentekorten vastgesteld. Ook niet als u de kaap van de vijftig bent gepasseerd. Wie voldoende en voldoende gevarieerd eet, krijgt meer dan genoeg vitaminen en mineralen binnen. Wie niet gevarieerd of heel weinig eet (bijvoorbeeld door ziekte), kan als aanvulling een multivitaminepil slikken. Maar het is altijd beter gezond te eten. De voeding bevat naast de vitamines en mineralen nog tal van andere nuttige stoffen. Een vitaminepil kan een ongezond eetpatroon niet compenseren.Er zijn drie uitzonderingen: voor vijftigplussers ligt de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine D en soms ook vitamine B12 hoger dan wat ze via een normale, gezonde voeding kunnen binnenkrijgen. Dan is een aangepast vitaminesupplement wel zinvol. Ook voor calcium kan een supplement soms nuttig zijn.Van andere vitamines en mineralen - zoals vitamine B6 (pyridoxine) of B11 (foliumzuur), vitamine C, vitamine K, biotine, pantotheenzuur (in de vorm van co-enzyme A), zink, ijzer, chroom, magnesium of selenium - is nooit aangetoond dat de behoefte zou stijgen met het ouder worden of dat we via onze voeding te weinig van deze vitamines of mineralen zouden opnemen. Multivitaminepreparaten (die verschillende soorten vitamines en/of mineralen bevatten) zijn dus zelden of nooit aan te raden.Hecht geen enkel geloof aan reclameboodschappen die megadosissen vitamines of mineralen aanprijzen tegen alle mogelijke ziekten en ouderdomskwalen, om uw geheugen op peil te houden of om er jonger, fitter, actiever, alerter, mooier, enzovoorts uit te zien. Van al die beweringen is absoluut niets bewezen. Dat geldt zeker voor zogenaamde 'onzinvitamines', stoffen die vaak als vitamines worden aangeprezen, maar geen vitamine zijn, zoals choline, co-enzyme Q10, lecithine, carnitine, procaïne, taurine enzovoorts.Het klopt ook helemaal niet dat mensen die geregeld een glaasje drinken, een tekort aan vitamine B1 en/of B6 zouden hebben. Dat kan een probleem zijn bij alcoholisten, maar niet bij normaal alcoholgebruik. Bij mensen die langdurig bepaalde geneesmiddelen moeten nemen - bijvoorbeeld sommige bloeddrukverlagers, cortisone en dergelijke - kan wel een vitamine- of mineralentekort optreden. Gewoonlijk zal de arts die u die pillen voorschrijft daarop letten en indien nodig een supplement voorschrijven.Het is trouwens nooit een goed idee om op eigen houtje een vitamine- of mineralensupplement te nemen. De regel 'baat het niet, dan schaadt het niet', gaat in dit geval niet op. Een te hoge inname van vitamine A, D, E, C, B6, niacine en foliumzuur via supplementen kan heel wat ongewenste effecten hebben. Ook van een aantal mineralen en spoorelementen is vastgesteld dat te langdurig en te veel gebruik schadelijk kan zijn. Dat geldt onder meer voor calcium, ijzer, zink, koper, selenium, mangaan, molybdeen en magnesium. Spoorelementen zoals arseen, lood, kwik, tin, aluminium en cadmium kunnen al in kleine hoeveelheden giftig of schadelijk zijn.[i]Bron : HetNieuwsblad.be[/i]
